martes, 18 de marzo de 2014

PROPIOCEPCION

PROPIOCEPTIVO PARA RODILLA Y TOBILLO


Como ya sabemos los ejercicios de propiocepcion son unos de los mejores aliados del corredor de montaña, mejorando y fortaleciendo las articulaciones y los musculos que actuan directamente en ellas. Asi pues nos ayuda muy directamente a reducir el riesgo de lesiones.

Los ejercicios propioceptivos han de realizarse muy metodicamente, movimientos controlados en su totalidad.

Este que te proponemos se realizara a una pierna y puede ir variando de dificultad bien sea metiendo peso o por ejemplo variando la base en la que se realice el propio ejercicio (cojin, bosu, etc..)




                                             Ahora solo queda ponerlo en practica

sábado, 15 de marzo de 2014

TODO TIENE UN COMIENZO...

 El primer post de esta pagina lo merece la carrera por montaña de Cuenca 2014. Campeonato absoluto individual y puntuable para la copa de Castilla La Mancha. Sera tambien el escenario de la confeccion de la futura seleccion de Castilla la Mancha de carreras por montaña.
                  La prueba del campeonato absoluto sera la de 35km 2071m+
                                                        Perfil prueba 35km

Listado inscritos Campeonato

Por lo tanto desde la federacion de deportes de montaña y escala de Castilla la Mancha hacen saber que, el  resultado obtenido por los corredores en la prueba del Campeonato de Castilla-La Mancha, influirá en la confección de la Selección que representará a nuestra Comunidad Autónoma en la prueba del Campeonato de España.

Cabe destacar que es la primera vez que se conforma en Castilla la Mancha una seleccion de carreras de montaña, por lo tanto es acogida con mucha expectacion dicha prueba.